【もくじ】

• 01.正しい座り方
• 02.正しい立ち方
• 03.正しい立ち上がり方
• 04.正しい腰掛け方
• 05.正しい歩き方
• 06.深呼吸トレーニング
• 07.肩甲骨体操
• 08.顎のほぐし方
• 09.正しい首の位置
• 10.股関節のストレッチ
• 11.腸腰筋ストレッチ
• 12.広背筋のストレッチ
• 13.ワイドスクワット
• 14.引っ越しの注意点
• 15.健康に必要な3つのこと
• 16.食事の姿勢