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腰痛には足組みがいい?

腰痛には足組みがいい?

こんにちは新宿区曙橋駅徒歩8分、あけぼのばし整骨院の安藤です。

皆さんは椅子に座るとき足を組むことを日頃からしていますか?
骨盤がずれてしまう、バランスが悪くなってしまうと思いではないでしょうか?

普段から足組をしていると確かにバランスは崩れ腰痛の原因となったりします!

今回紹介するのは普段から足組をするのではなく、気付いた時に出来る足を組んで座った状態の腰痛予防ストレッチです!

このストレッチは椅子に座った状態で足を組み、組んだ上の足のふくらはぎが下の足の膝の上に来る様にして、そのまま上半身を太ももの方にくっ付けるように足首と膝に体重を乗せて大殿筋を伸ばします。

※痛みを伴う場合は股関節にトラブルがある場合があるので無理にストレッチを行わないようにしてください。

大殿筋は骨盤から大腿部に付着するとても大きな筋肉で歩行や姿勢の保持にも関与します。

大殿筋が硬いと骨盤は後傾位になります。この状態で中腰姿勢や屈むような動作、悪い姿勢でのデスクワークを行うと骨盤が前に傾けない分、腰椎が前弯し身体を前に倒します。この腰椎前弯状態(反り腰)が長時間続くことにより腰痛の原因となります。

特にお仕事でデスクワークをされていて、六時間以上座っている方はお尻が潰れた状態が続き血流が悪くなり筋肉が硬くなってしまいます!

それが原因で腰痛になる方も多数います。

現代社会でデスクワークの方は大勢いらっしゃるので、そのような方にはオススメのストレッチです。

皆さん気付いた時はこの腰痛予防のストレッチをしてみてはいかがでしょうか??

ぎっくり腰や交通事故で腰を痛めたことがある方、腰に違和感や不安がある方、ヘルニアをお持ちの方も、新宿区曙橋駅から徒歩8分のあけぼのばし整骨院に是非1度お越し下さい。

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