夏バテ対策③　睡眠対策

夜の気温が25℃を越えるとその夜は熱帯夜といいます。

熱帯夜になると、暑さのせいで寝苦しくなり睡眠の質は落ちてしまいます。

睡眠の質が落ちてしまうと、寝ている時に回復するはずだった身体が回復せず、寝ていも体力は落ちてきてしまいます。

また、最近では室内での熱中症も増えています。

冷房の中にずっといると身体がおかしくなりやすいのですが、熱中症になっては仕方ありません。

対処法としては、

・睡眠の一時間前に部屋を冷やしておく。

・二時間のタイマーをつける。

・寝るときは七分袖や薄い長袖を着る。

残暑厳しい毎日が続きますが、健康第一でいきましょう。