効果的な水分摂取のタイミングとしては、

朝起きたとき、お風呂前、お風呂後、寝る前のタイミングが効果的です。

 

上記のタイミングでは、身体の細胞が水分を必要としている

時間帯であると認識してください。

 

逆に言えば身体が脱水している時間帯とも言えます。

 

身体が脱水してしまうと水分は簡単には細胞に

吸収されなくなってしまいます。

 

ですので、脱水を起こす前に

身体には水分が必要とされています。

 

また、寝る前に水分を多く摂るとトイレが

気になってしまうかとおもいます。

 

しかし、慣れてくると気にならなくなるので

トレーニングだと思ってください。

 

その他のタイミングとして、運動前や後は必ず必要です。

これは言われなくても大丈夫かと思います。

 

しかし、運動の際にはスポーツドリンクを

そのままの濃さで飲むのはオススメしません。

 

これは、スポーツドリンクは味を良くするために砂糖を多く使っています。

糖度が高いと胃での水分吸収が遅れてしまうのです。

 

対応策として、運動中にスポーツドリンクを飲む際には、スポーツドリンクを水で

半分に割って飲んで下さい。

 

そうすることで、水分吸収が倍位に早くなってくれます。

運動中や日常もちょくちょく飲みをオススメします。

 

これにより、水分も吸収しやすく

粘膜も水分が保たれるので風邪の予防にもなってくれます。

 

是非やってみて下さいね。☺️