１日の必要な水分量

水はどれくらいと摂取すれば良いか

ご存知でしょうか？

水分は体重の４％が目標の数値です。

最低でも２％は取るようにして頂きたいです。

目標数値の例として、体重が５０kgの人は

２ℓが目標の摂取量となります。

また、水分摂取のポイントとしてお茶などは

利尿効果が高いのでカウントしないでください。

スポーツドリンクなどは身体に良さそう！

と思いやすいのですが、

実は糖質が多いので水分吸収が悪く、

飲んでから細胞に吸収されるまで

時間がかかってしまいます。

私がオススメするのは、「レモン水」です。

「レモン水」はミネラルウォーターに

レモン汁を入れて少し酸っぱさを

感じる濃度のものがよいです。

効果として、胃酸を整えて、肝臓をデトックスしてくれます。

朝起きたら、レモン水もしくは白湯をコップ２杯という習慣を始めてみてください。☺️