自律神経を整えよう

自宅にいて不安なニュースばかり聞いていると

なんだか暗くなってきますね。

世の中では「コロナ鬱」なんて言われています。

簡単にできる体操をしてもらうだけで

気持ちが軽く、身体も軽くなってきますので

是非やってみましょう❗

まず、
①手を思い切り開
②横に大きく腕を開いていく
③胸を広げるように深呼吸
④手を交差するように前に持ってくる
⑤息を吐けるだけ吐く。

という感じです。

詳しく以下に説明していきます。

①手を思い切り開く

手のひらが固まってしまい大きく広がらなくなってしまっています。

親指を思い切り広げるようにして手のひらを伸ばしていきましょう。

 

②横に大きく腕を開いていく

腕を広げて胸を開いていく、このときに肩甲骨を寄せるように意識をする

 

 

③胸が持ち上がるように深呼吸する

深呼吸することにより、肋骨が上がって来るように膨らませていく。

 

 

④手を交差するように前に持ってくる

手を交差しながら前屈みとなり息を吐いていく。

 

 

⑤息を吐けるだけ吐く。

息を吐けるだけ吐いたら、また大きく吸いはじめていく

 

この一連の動きを３回やっていきましょう。

終わったあとには指先までじんわりと血液が流れてきます。

１日に二回、朝と夕方にやってみて下さいね。