深呼吸のチェック！

 

深呼吸の確認方法です。

①肺は動いているか？

 

 

鎖骨の下の胸に手を当てて

 

胸式呼吸を確認する。

 

②横隔膜は動いているか？

 

胸の下の横隔膜に手を当てて

横隔膜の広がりを確認する。

 

③腹式呼吸出来ている？

 

おへそに手を当てて

腹式呼吸を確認する。

 

 

④深呼吸になっている？

 

 

恥骨に手を当てて

深呼吸の際に膨らんでくるかを確認する。

 

 

⑤どのくらい動いているかな？

 

鏡の前に立ち、鎖骨と恥骨の

位置に手を当てる。

 

深呼吸して恥骨と鎖骨がしっかりと

離れていくかをみる。

 

となります。

 

一度やってみるとどこが出来ていないか

よくわかります。

 

是非、やってみて下さい。